【あなたの骨の健康度チェック】
公開日 2002.11.22　更新日 2003.01.07　
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このテストだけで骨粗鬆症が診断できるものではありません．
食事や運動などの生活習慣を見直すための参考にしてください．


【　生活習慣のチェック　】
過去20年間の生活ぶりを平均して答えてください．
質問1：牛乳は（ヨーグルトも同量として計算）？
　 ほとんど取らなかった（2点） ときどき取った（1点） 　　 平均1日1杯（0点）

　 1日2杯（-2点） 　　　　　　 1日3杯以上（-3点）

注意： 過去20年を平均して答えてください．

質問２：小魚（しらす，いりこなど）を骨ごとたべましたか？
　 ほとんど食べなかった（2点） 　　　 しらすをよく食べた（0点）

　 いりこを骨ごとよく食べた（-1点）　 いりこやその他の魚を骨ごととてもよく食べた（-2点）

注意：いりこでだしを取っただけでは，効果はありません．あじの南蛮漬けなど，魚を骨ごとよくたべたは-2点

質問３：煙草は？
　 吸う（1点）　　　　　　　　 吸わない（0点）

質問４：アルコールは？
　 よく飲んだ（1点）　　　　　 あまり飲まなかった（0点）

質問５：天気のよい日の外出は？
　 ほとんどなかった（2点）　　 人並み（1点）　　 よくでた（0点）

質問６：若い頃から運動（歩行）は？
　 ほとんど運動せず，歩くことも少なかった（4点） 　 少し運動するか，まあまあ歩いた（人並み）（2点）

　 よく運動した．力仕事をよくやった（0点）

【　身体状況のチェック　】
質問７：最近背が3cm以上低くなった？
　 はい（6点）　　 　　　　　 いいえ（0点）

質問８：最近，背中や腰が曲がってきた？
　 はい（6点）　　 　　　　　 いいえ（0点）

質問９：45歳以降にちょっとしたことで骨折した？
　 はい（10点）　　 　　　　 いいえ（0点）

質問１０：体格はどちらかといえば細身だ ？
　 はい（2点）　　 　　　　　 いいえ（0点）

質問11：親・姉妹に骨粗鬆症と診断された人がいる？
　 はい（2点）　　 　　　　　 いいえ（0点）

質問１２：糖尿病があるか，胃切除を受けた？
　 はい（2点）　　 　　　　　 いいえ（0点）

質問１３：女性なら閉経を過ぎたか，男性なら70歳以上である？
　 はい（4点）　　 　　　　　 いいえ（0点）

質問１４：若いころから月経が不順だった？
　 はい（2点）　　 　　　　　 いいえ，または男性である（0点）

質問１５：10年以上前に卵巣の手術を行っている？
　 はい（2点）　　 　　　　　 いいえ，または男性である（0点）

注：直接卵巣の病気でなくとも，癒着などの理由により卵巣を摘出した方を含みます．
摘出されていなくても 萎縮が高度で，機能していないと言われた方も含みます．


【左図】骨粗鬆症チェックの合計点と「骨密度評価点数（Tスコア）」との関係（当院）．

対象者　
当院で骨密度検査を受けた108人
女性　75人，男性32人
平均年齢　71.5歳

　 合計点が高いほど骨密度が低下していることがわかります．しかし，ばらつきが大きく，チェック表だけで骨密度評価を行うのは無理であることもわかります．
Ｔスコアが
-1.0以下は骨密度減少の水準．
-2.5以下は骨粗鬆症の水準．

２点以下　
　 現時点では「あなたの骨は健康」と考えてよいでしょう．

３−５点　
　現時点では「あなたの骨が弱くなっている可能性は低い」と思われます．
　 しかし，加齢とともに骨は弱くなります．食事や運動など生活に気をつけましょう．

６点以上
　 現時点で「あなたの骨はすでに弱くなっている」可能性があります．
　 一度骨密度を測り，医師による生活指導を受けてはいかがでしょうか．

１０点以上　
　 現時点で「あなたの骨は粗鬆症またはそれに近い状態」と考えられます．一度医師の診察を受けることを勧めます．
[参考]
「丈夫な骨でいきいきライフ」骨の丈夫さチェック（林　泰史分担執筆）骨粗鬆症財団発行を一部追加，修正